سيدتي تعانين من الارهاق وتعب افضل حل تخلصي من الإجهاد بالاسترخاء بهذه الاشياء فقط
المهام التي يقوم بها كلّ فرد يومياً تتطلب المزيد من الجهد حيث أنّ أداء هذه المهام يكون لها الكثير من المتاعب وعن الاسترخاء فلها فائدة كبيرة فيب التخلص من الإجهاد وهنا سوف نتعرف على أثرؤ الاسترخاء في التخلص من الإجهاد:
-استرخاء عضلي عميق:
وهذا هو أحد أنواع الاسترخاء التي تستغرق نحو ثلث ساعة ويقوم الشخص بفرد العضلات الجسدية على التوالي لراح-ة الذهن ومن الأفضل أن نختار المكان المناسب لاسترخاء الجسد حيث أنّ المكان الدافئ الهادي يساهم في التخلص منن التوتر والإجاهد.
-التنفس الاسترخائي:
طريقة التنفس لها أهمية كبيرة في إدخال الشعور بالراحة والاسترخاء على البدن لذا انتقي مكان هادئ وجميل واجلس على كرسي مريح ومن ثمّ أغمض عينيك قليلاً وتنفس بعمق بحيث أنّ رئتيك تمتلئ بالهواء وحاول أن تأخذ النفس كاملاً من فتحات أنفك ثمّ أخرج الهواء بعد ذالك من فمك ثمّ كرر هذا الأمر بعد مرور خمس دقائق ولكن ببطء مع العد لعشر مرات واستمر في هذا حتى تشعر بالاسترخاء الكامل
سيدتي تعانين من الارهاق وتعب افضل حل تخلصي من الإجهاد بالاسترخاء بهذه الاشياء فقط
