نقدم لكي سيدتي 7 نصائح عليك اتباعها قبل بلوغك سن الثلاثين.. إكتشافها قبل فوات الاوان
-تعلم الطهي: إذا كنت لازلت لا تجيدين الطهي، فعليك البدء في تعلم ذلك، لأن هذه العادة ستساعدك على إتباع نظام غذائي صحي بعيدا عن الأكلات السريعة الضارة.
-أظهرت دراسة أن من الأفضل عند سن الثلاثين تناول الأطعمة النباتية والإقلال من تناول اللحوم، لأن الطعام النباتي صحي للأمعاء ويكون منخفض الدهون.
-الحفاظ على الوزن المثالي لجسمك بمجرد الوصول لسن الثلاثين فهي وسيلة جيدة للحفاظ على لياقة الجسم، الوصول لسن الثلاثين يخلق الكثير من التغيرات الهرمونية ويكون معدل التمثيل الغذائي بطيئ، ومن المهم أن تحافظ على وزنك صحي.
-من الضروري أن يشمل النظام الغذائي أحماض الأوميجا 3، وذلك عن طريق تناول الكثير من المكسرات وجوز الهند والأسماك، لأن من المعروف أن الأوميجا 3 تبطئ الشيخوخة وتمنع آلام الجوع.
-بعد الوصول للثلاثين من العمر تأكدي من انخفاض نسبة السكر الزائد والأملاح، لأن الجسم لن يكون قادرا على معالجتها بفاعلية، ما يجعلك عرضة لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
–من الضروري التحدث مع مدرب شخصي أو الطبيب الخاص بك، لاختيار روتين التمارين الرياضية بانتظام والتي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي ومعدله الذي ينخفض عند سن الثلاثين.
– إذا كنت تعملين، يجب أخذ فترات من الراحة المتكررة والمشي قليلا والقيام ببعض التمارين، من أجل تجنب الاضطرابات المرتبطة بساعات الجلوس الطويلة.
نقدم لكي سيدتي 7 نصائح عليك اتباعها قبل بلوغك سن الثلاثين.. إكتشافها قبل فوات الاوان
