وصلكي الموضوع انتي محضوضة حقا احصلي على بطن مسطحة بتمارين بسيطة فقط في خمس دقائق
للحصول على بطن مسطحة ومستوية هي حلم للكثير من الفتيات حيث أن الكرش من أكثر المشكلات الجمالية التي تؤثر على الجمال بالسلب وعن أفضل الطرق التي بها يمكنك أن تتخلصي من البطن أو الكرش فقط في القليل من الوقت حاولي ممارسة هذه التمارين وأنت في بيتك:
-1-تمرين تمدد القدمين:
قفي على اليدين وقومي بثني الركبتين ثمّ اجعلي الظهر مستقيم ثمّ مددي الذراعين الذراع الأيمن إلى الناحية الأمامية الساق الأيمن إلى الناحية الخلفية ثمّ حافظي على هذه الوضعية لثلاثون ثانية متتالية وبدلي بين الأطراف وكرري هذا التمرين ثلاث مرات.
-تمرين لمس الأصابع: استلقي على الأرض على منطقة الظهر ومن ثمّ ارفعي الساقين حتى تحصلين على زاوية 90 درجة وحافظي على شكل الجسم مستقيماً وحاولي الاحتفاظ باستقامة الظهر ثمّ ارفعي الرأس والذراعين حتى تتمكني من ملامسة أصابع الأقدام وكرري هذا التمرين ثلاثة مرات لثلاثون ثانية متتالية.
-المقص:
من التمرينات الفعالة في الحصول على بطن مشدودة حيث أنّ هذا التمرين يساهم في تقوية عضلات البطن فقط استلقي على الظهر وارفعي الساقين لثلاثون سنتيمتر ثمّ حركي الساقين على شكل المقص وافعلي هذا التمرين لثلاثون ثانية وكرري هذا التمرين ثلاثة مرات حتى تقومين على شد عضلات البطن.
وصلكي الموضوع انتي محضوضة حقا احصلي على بطن مسطحة بتمارين بسيطة فقط في خمس دقائق
